Tuổi tiền mãn kinh của phụ nữ.
Khi nhắc đến thời kỳ tiền mãn kinh, người ta thường nghĩ ngay đến những phụ nữ tuổi trung niên (khoảng từ 40 tuổi trở lên). Tuy nhiên,tuổi tiền mãn kinh của phụ cũng có thể xảy ra sớm hơn với các phụ nữ bị cắt bỏ buồng trứng, nghiện hút thuốc lá, chế độ dinh dưỡng không hợp lý, không đảm bảo trong thời gian dài...Thời kỳ này có thể xảy ra vài tháng trước khi mãn kinh nhưng cũng có thể xảy ra sớm hơn và kéo dài tới 4 – 5 năm.
Dấu hiệu nhận biết thời kỳ tiền mãn kinh.
Dấu hiệu nhận biết thời kỳ tiền mãn kinh không giống nhau ở mõi phụ nữ. Nhưng rõ ràng nhất là là sự biến đổi về kinh nguyệt ( kinh nguyệt ít, kéo dài và thưa dần). Ngoài ra còn một số dấu hiệu khác cũng gây nên nhiều ảnh hưởng tới sức khỏe và đời sống người phụ nữ như:
· Đau đầu, chóng mặt, mất ngủ hay ngủ không ngon giấc.
· Hay cáu gắt, cơ thể bốc hỏa, đổ mồ hôi đêm
· Tính tình thay đổi,lo âu, nóng giận
· Khô âm đạo,giảm ham muốn tình dục
Sẵn sàng “chào đón” tuổi tiền mãn kinh ở phụ nữ?
Dù chẳng người phụ nữ nào muốn mình phải đối mặt với những triệu chứng khó chịu của tuổi tiền mãn kinh nhưng đó là quy luật tất yếu. Vì vậy, chị em phụ nữ nên chuẩn bị cho mình những “cách” để sẵn sàng chào đón thời kỳ này. Sau đây là một số bí quyết cho chị em:
· Tập thể dục thể thao:chạy bộ, yoga, lắc vòng …
· Luôn giữ trạng thái thoải mái lạc quan yêu đời
· Uống nhiều nước mỗi ngày
· Chế độ dinh dưỡng hợp lý: Trước hết loại bỏ đường, caffeine, cồn và thuốc lá vì chúng làm cho tuổi tiền mãn kinh của phụ nữ đến sớm hơn.cần bổ sung thực phẩm họ đậu,chất sơ và protein
· Có thể bổ sung dưỡng chất bằng một số loại thực phẩm bổ sung dạng viên nang.
Thông tin tiền mãn kinh:
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét